43岁的李小冉和丈夫站在一起，不经意间活成了每个女人心中的模样：待我40岁时，牵手老公，就像父女般在逛街。相信很多女人都羡慕的不能自拔，大部分女生还在期待要活成公主，而李小冉已经活成了女王的样子。

有一种美叫李小冉，坐在人群中永远是耀眼的一颗星。李小冉的脸型，是那种很精致的样子，而且五官也十分标准好看。尤其是穿上黑色衬衣和黑色皮靴时，那种与生俱来的高贵气质，让李小冉发挥地淋漓尽致。身材窈窕，君子好逑，李小冉已经43岁了，但网友们仍不仅感慨：这哪里是一个中年妇女的样子啊。

很有气质的她，简直是女神附体，不管什么样的衣服，只要穿在李小冉身上，瞬间给人耳目一新的感觉。颜值保养的简直太好了，尤其是身材，更是让你夸赞连连。前段时间，还在微博上晒出一堆美食，配文：中年过气女明星的减肥人生。惹得一众网友纷纷评论，让人好不羡慕。

有一种美叫李小冉，一生从未胖过的她，究竟有什么秘密？李小冉对外曾坦言，减肥就要管住嘴、迈开腿。看似简单的一句话，却包含大道至简的深刻道理。

首先，减肥要管住嘴。管住嘴，不是让大家这也不吃那也不吃的，而是让大家有选择性的进行吃。在吃的方面是非常讲究的，绝对不能为了过嘴瘾，而忽视了食物带给身体的负担。每天的食物要以绿叶蔬菜和水果为主，同时搭配上少了的鸡肉、鱼肉等来补充蛋白质。偶尔吃一些猪肉、牛肉、羊肉等，也尽量是吃瘦肉，而不吃肥肉。对于海鲜、动物内脏等高胆固醇类的食物，则是敬而远之，少吃或者不吃为宜。每餐吃饭不要吃饱，五六成饱就可以，切记暴饮暴食，哪怕是过节或者去吃自助餐，也要克制住。

对于减肥人士来说，很容易嘴馋。这个时候，可以选择一些低热量的食物来过过嘴瘾，比如海苔、无糖酸奶等。对于高热量的零食，尤其是薯片，能不吃就不吃吧。对于减肥的人群，补充膳食纤维也很重要，现在市场上有很多膳食纤维粉，也是不错的选择。

其次，减肥要迈开腿。迈开腿的意思，不是让你每天重复性跑5公里，这样自己也会很枯燥无味，也很容易放弃。其实有很多运动，不仅能轻松娱乐，而且燃脂效果还非常好。比如游泳、登山、打球等等，都不不错的选择，而且对于自己喜欢的运动，不知不觉就会让你运动1小时，消耗掉的能量，比单纯的跑步效果要好很多。

迈开腿重要的一点是：见缝插针，时刻都要运动，让身处微微出汗。不要总是拿工作忙、家里忙等理由搪塞自己，如果每天去健身房不现实，那就充分利用起碎片时间来运动。比如上下班时间，用走路或者骑自行车代替开车，既健康环保，又放松身心。下班后带着家人在公园里面走上一个小时，既陪伴了家人又锻炼了身体。只有坚持每周三次及以上的有氧运动，每次1小时，长时间坚持会有很好的效果。

只有管住嘴，再加上见缝插针式的时刻运动，让身心愉悦，想不瘦都难。如果这样你还是不能坚持下来，那就先放弃减肥吧，其实做一个精致点的胖子也不错哦。