有调查指出：在你入睡闭上眼睛前，卧房墙壁及床单的颜色将会影响你接下来的睡眠品质。不但是光线、温度会影响睡眠，卧室内床单、窗帘、卧室装潢、床上用品这些因素对你的睡前觉醒时长、睡眠效率都有着一定的影响。

每个人都有过这样的经历，平常不想睡觉的时候也爱待在卧室里享受独处的空间，当真正困乏时，躺在床上，却辗转反侧，难以入眠。其实这是因为你的大脑还停留在之前所处空间的活动中中，卧室的声音、光线、气味会影响接下来的睡眠。

房间内淡粉色的墙壁和白色的床单可以缓解人们的紧绷感，也具有镇定、平复情绪的作用，从而获得更好的睡眠。通常我们会在医院病房看到白色更多一点，而粉色的装饰多用于年轻女性和女孩的房间，不仅仅是因为她们对粉色喜爱，更由于粉色能让人感到舒适，缓解压力。

如果你白天工作充满紧迫感、压力较大，冷色调的卧室会让你睡得更好。

实验表明，睡在蓝色房间里的人平均每晚睡上七个小时 52 分钟，符合最佳睡眠时长，第二天起床后也能保持身心愉悦。蓝色卧室之所以有助睡眠，是因为人们视网膜区域中有部分受体对于蓝色格外敏感，并将接收到的信息传送到控制二十四小时节律的大脑深层区域，从而影响人们的行为和感觉。”睡眠医学指出，蓝色还有调节心率，降低血压的功效。

在绿色、淡黄色的卧室，人们睡觉的时间也达到7小时40分。

棕色的卧室使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间。

灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。

而在紫色的卧室睡觉，每晚平均睡眠时间只有5小时56分钟，且更容易使人做噩梦，导致第二天感觉疲劳乏力。这也是我们经常在影视剧里看到历史上很多贵族作噩梦的时候往往是在彰显高贵的紫色房间内的原因。紫色虽然能够刺激我们的创造性和无意识思考，但在稳定情绪方面起到相反的作用。紫色会刺激我们的精神，使我们在繁忙工作或学习后难以停下来休息。想要睡个好觉，睡眠环境尤为重要。

人们总是发现，春天和秋天人们都很容易就睡着了，但是炎热的夏天和寒冷的冬天很多人都有失眠问题。保证良好的睡眠，首先是要保证睡眠环境的舒适温度和湿度，通过改变温度、湿度来调整睡眠环境，从而获得更好的睡眠质量。

卧室的舒适湿度约为50％（±5％）。如果没有加湿器，可以在床边挂一条湿毛巾。也可以选择在室内放置一些植物，植物的蒸发作用也会起到轻微的加湿作用，并且对卧室环境也起到很好的装饰作用。

如果是幽静的住宅区的话可能不会有这方面的顾虑，但是如果在周围相对喧闹的居住环境中，则有必要采取有隔音效果的窗帘和耳塞等来解决吵闹的问题。一般来说，影响睡眠的声音强度是50分贝（空调室外机的声音）为了防止大脑过于活跃，应该避免睡觉时听节奏感强的音乐。但是，在睡觉之前听一些轻音乐或者是现在比较流行的专门为入睡准备的音乐，对睡眠还是有帮助的。

为了熟睡，适度保持温度和湿度，注意室内装饰和生活的小习惯，这都是非常值得的改变。舒适的卧室带给你舒适的睡眠，可以让你更好地迎接明天，健康地度过每一天！#卧室#睡眠#光线

如果你白天工作充满紧迫感、压力较大，冷色调的卧室会让你睡得更好。

实验表明，睡在蓝色房间里的人平均每晚睡上七个小时 52 分钟，符合最佳睡眠时长，第二天起床后也能保持身心愉悦。蓝色卧室之所以有助睡眠，是因为人们视网膜区域中有部分受体对于蓝色格外敏感，并将接收到的信息传送到控制二十四小时节律的大脑深层区域，从而影响人们的行为和感觉。”睡眠医学指出，蓝色还有调节心率，降低血压的功效。

在绿色、淡黄色的卧室，人们睡觉的时间也达到7小时40分。

棕色的卧室使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间。

灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。

而在紫色的卧室睡觉，每晚平均睡眠时间只有5小时56分钟，且更容易使人做噩梦，导致第二天感觉疲劳乏力。这也是我们经常在影视剧里看到历史上很多贵族作噩梦的时候往往是在彰显高贵的紫色房间内的原因。紫色虽然能够刺激我们的创造性和无意识思考，但在稳定情绪方面起到相反的作用。紫色会刺激我们的精神，使我们在繁忙工作或学习后难以停下来休息。想要睡个好觉，睡眠环境尤为重要。

人们总是发现，春天和秋天人们都很容易就睡着了，但是炎热的夏天和寒冷的冬天很多人都有失眠问题。保证良好的睡眠，首先是要保证睡眠环境的舒适温度和湿度，通过改变温度、湿度来调整睡眠环境，从而获得更好的睡眠质量。

卧室的舒适湿度约为50％（±5％）。如果没有加湿器，可以在床边挂一条湿毛巾。也可以选择在室内放置一些植物，植物的蒸发作用也会起到轻微的加湿作用，并且对卧室环境也起到很好的装饰作用。

如果是幽静的住宅区的话可能不会有这方面的顾虑，但是如果在周围相对喧闹的居住环境中，则有必要采取有隔音效果的窗帘和耳塞等来解决吵闹的问题。一般来说，影响睡眠的声音强度是50分贝（空调室外机的声音）为了防止大脑过于活跃，应该避免睡觉时听节奏感强的音乐。但是，在睡觉之前听一些轻音乐或者是现在比较流行的专门为入睡准备的音乐，对睡眠还是有帮助的。

为了熟睡，适度保持温度和湿度，注意室内装饰和生活的小习惯，这都是非常值得的改变。舒适的卧室带给你舒适的睡眠，可以让你更好地迎接明天，健康地度过每一天！