ZAKER 哈尔滨记者 刘菊

刚进入寒假没几天，就迎来了春节，和亲朋相聚吃吃喝喝，睡到自然醒后开始打游戏，这样肥宅的生活，让很多市民都中了 " 每逢佳节胖三斤 " 的魔咒。为了保持曼妙身材，大家纷纷开始寻求减肥妙招，家住哈市的小美（化名）也是减肥大军之一。

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小美今年 14 岁，是一名初中生，用她自己的话来说就是喝凉水都会胖的体质。本身就易发胖，加上她平时胃口非常好，所以从小胖到大。上初中时，身高 165 厘米的她，体重已经达到 90 公斤。提起体重，小美很苦恼地说：" 因为胖，我后脖颈、腋下、大腿根等褶皱的地方，都是黑色的，还有肥胖纹，夏天穿短袖时很丑。头发还总出油，一脸的痘，在班级里我特别自卑。"

不单单是影响外貌，肥胖还导致她月经不规律。她的母亲带她去过多家医院检查，结果都建议她先减重。为了科学减重，母亲便带她来到哈尔滨医科大学附属第四医院营养科就诊。经过营养科主任周春凌的详细检查与评估，诊断她是因为肥胖导致的代谢异常，并为她进行了个性化减重方案。

有了减重的方向，小美和家人都非常重视。一个月后，小美已经减重 6 公斤。即将到春节了，聚餐肯定少不了，为此她又来到医院，找周春凌主任给她点保持体重的小妙招。

周春凌主任介绍，减重和增重都不是一蹴而就的，很多市民为了瘦身经常会选择暴饮暴食或过度节食，这都是不科学的。为了更好迎接春节，周春凌主任建议大家，每餐七分饱，总量控制好。零食要定量，饮酒容易胖。三餐改两餐，蔬菜要频繁。熬夜长脂肪，家务要时常。每日称体重，心里有点数。如果当天吃多长胖了，第二天可以适当少吃一点。

【来源：ZAKER哈尔滨】

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