健康的生活习惯影响你的一生。

01

早起三不要

对于上班族和“送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：

1、不要动作太急

如

。

2、不要憋大便

起床疾病。

3、不要不吃早餐

等疾病……

所以早上再忙，也要吃点东西。

02

饭后三不急

每天吃完饭的休息时间，这三点需要注意：

1、不要急着散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

2、不要急着洗澡

饭后

外。

3、不要急着吃水果

饭后

03

饭后半小时

这样养生效果翻倍

若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。

1、早餐后半小时：吃水果，按摩膝盖

早饭后

畅。

2、午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。

意外。

3、晚餐后半小时：做家务、拍打经络

不妨

健体。

04

睡前三不宜

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。如果你想要个好睡眠，建议睡前这三件事不要做：

1、不宜吃夜宵

睡前

2、不宜剧烈运动

睡看哦。

3、不宜看手机

好！

05

睡前5个小习惯

助眠防衰老

睡前两小时，养成这6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。

1、热水泡脚，行气助血

睡前泡脚。

2、热敷眼睛，减少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

3、做深呼吸，全身放松

很伏。

4、五指梳头，留住秀发

宜）

5、按摩足心，强腰固肾

每的目的。

综上，生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始还不算晚！