零食选择要恰当论个吃减少摄入量

春节期间除了吃大餐，各种各样的小零食也不可避免，尤其是在闲暇时间更有吃零食的欲望。人们应注意控制零食的摄入量，像干果、果脯、巧克力和糖果等尽量不吃或少吃，如果一定要吃尽量论个吃，做到细嚼慢咽。种类上建议选择坚果类零食，坚果含有多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但同时也是高能量食物，应适量食用。

饮酒助兴不可取能少喝尽量少喝

节日期间少不了家庭聚会、同学聚会和朋友聚会，在各种聚会上同样少不了饮酒助兴。适量饮酒有兴奋神经作用，可以使人产生愉悦感，但酒中的乙醇能提供较高的能量，在饮酒的同时也免不了多吃菜和肉，所以应尽可能减少饮酒的机会，能少喝就少喝。

烹调方式讲健康少油少盐更少糖

大年三十吃年夜饭是新春佳节最重要的一个环节，很多家庭自己下厨张罗一桌好菜，也有的家庭选择在饭店预订年夜饭。但不管是自己烹饪还是外出就餐都要注意菜品的烹调方式，自己烹饪一定要注意少油、少盐、少糖，外出就餐应尽量选择明厨亮灶的就餐地点，健健康康过大年。

学会适当轻断食为身体“减负”

过年期间人们经常会上顿接下顿的吃大餐，在这种情况下学会轻断食是十分必要的。比如说我们在除夕夜晚上吃了丰盛的年夜饭，初一早上又吃了好吃的饺子，那么就可以选择在初一的午餐进行轻断食，可以吃一些蔬菜，比如黄瓜、萝卜等等，也可以选择一些水果。轻断食是在当天总能量摄入充足的情况下选择一餐少吃一些。

保持运动量每隔半小时活动一次

很多有运动基础的人因为春节期间健身地点关门了就不动了，不运动了就会长胖，其实运动就在一呼一吸之间。提醒人们在看春晚或玩各种娱乐项目的时候不要久坐，建议每隔半小时站起来活动十分钟，可以伸伸腰、抻抻腿，也可以踏步走。另外在坐姿时尽量坐直坐正，配以腹式呼吸效果更佳。

沈阳晚报、沈报融媒记者王禹哲唐子匀摄影记者孙海