现在人的压力都是非常大的，每天头发大把大把的掉落，睡眠也出现了这样那样的问题，这就很让人煎熬。其实出现这种情况，在饮食上面少做改善，就可以缓解了，还能让你睡个好觉，平时不妨多吃点。

葡萄

葡萄在生活中是很常见的，味道营养也都是比较高的。它含有极高的维生素，平时经常吃点葡萄，不仅可以让肌肤变得更加白皙水嫩，而且还能够让你的神经慢慢放松下来，这样就更容易进入深度的睡眠，所以说睡眠不是很好的人，可以经常吃点葡萄，或能有个好梦哦！

苹果

苹果是很多人都喜欢吃的水果之一了，营养极为丰富，饱腹感也是非常强的，是很多减肥人士的最爱了。另外苹果里面有很多物质可以缓解人体的精神压力，让你身体能够更加的放松下来，再加上苹果本身就带有可以促进睡眠的芳香，所以说吃点苹果，是能够让你的睡眠质量得到提高的。

桑葚

桑葚的味道也是很惹人爱的，含有极为丰富的营养。平时经常吃点桑葚，不仅可以起到很好的滋补肾脏的效果，还能够起到安眠镇静的作用，可以说是天然的“安眠药”了。所以说经常性的吃点桑葚，可以让你睡个美容觉呢。

女性晚上总是睡不好，不妨多吃3水果，养颜护肤，睡个美容觉。

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