原标题：熬夜≈自毁! 长期熬夜的8大严重危害

10点...11点...12点...1点...2点...

当半个世界的灯都熄灭了，你的屏幕还亮着，无数个夜晚，熬着夜，糟蹋着自己的身体。

每天顶着黑眼圈、拖着疲惫的身体去上班，不仅损害健康，而且毫无工作效率，就这样一直恶性循环着...

是你本人吗

根据中国睡眠医学协会调查：

在中国70%的年轻人有熬夜的习惯，其中只有30%的人熬夜是因为加班（加班也是因为白天不提高工作效率）。

其他则都是在玩手机、玩游戏、逛淘宝、刷微博、看电影追剧等，而90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都跟熬夜有关。

有句话说“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命”，意思就是说：

晚上11点不睡，会导致皮肤加速衰老，而凌晨1点不睡则会严重损害身体健康。

其实很多人不按时睡觉，一方面是自律力差，另一方面是误以为熬夜对身体不会有什么危害。

那么今天，咱们就来说说熬夜对身体健康有哪些严重的危害？

危害01：使人变丑

使皮肤变差，加速衰老

根据英国睡眠协会实验证明：

每天保持8小时睡眠的人精神状态良好，而每天只有3、4小时睡眠的人，看上去老了将近20岁。

经常熬夜会使人体内分泌失调、肌肤的新成代谢受到影响，并导致肌肤获得的养分不足，皮脂层的锁水保湿力也会下降......

最终导致皮肤干燥缺水、肤色暗黄，粉刺、痘痘、色斑等一系列问题都毫不留情的找上门来。

因此睡眠充足、规律作息，是好皮肤的必要条件。

危害02：损害肝脏

晚上23：00—3：00是肝胆的排毒时间

熬夜对肝脏和肾脏有直接的伤害：

晚上23：00—3：00是肝胆的排毒时间，而这种排毒工作必须要在人体熟睡的状态下才能进行，肝的功能是排毒和过滤有害细菌。

如果长期熬夜，会导致肝脏的转氨酶升高，肝功能严重受损，身体内的毒素也不能排除，长期堆积，越来越多。

危害03：使记忆力减退

让人变得黑白颠倒

正常情况下，人的大脑的神经系统应该在白天兴奋，晚上休息。

而在熬夜的时候，过着昼夜颠倒的生活，大脑就会在夜间处于高度兴奋的状态，白天反而萎靡不振。

那么人在这样的状态下学习、工作，往往就会头昏脑涨、反应迟钝，记忆力不好，长期下去，甚至会神经衰弱。

危害04：使免疫力下降

让人处于亚健康状态

熬夜还会导致身体的免疫功能失调、免疫力下降，让人处于亚健康的状态，疾病趁虚而入，如：

容易患感冒、肠胃感染等疾病，生病时，恢复速度也减慢。

危害05：变得肥胖

使皮肤变差，加速衰老

经常熬夜的人，玩着玩着手机肚子就饿了：

看到各种美食图片都要吞一波口水，于是就养成半夜吃东西的习惯，这样不仅会给本该休息的肠胃带来负担。

另一方面，人体在夜晚消耗的能量比较少，夜间进食还容易导致能量转化为脂肪堆积在体内，长期下来变得肥胖。

危害06：抑制生长 / 加速衰老

使生长激素分泌减少

晚上11点—凌晨2点，这个时间段是生长激素分泌的高峰期，熬夜会导致体内生长激素的分泌大大减少。

对于儿童和青少年来说，熬夜是身体发育的克星，而对于成年人来说，生长激素的减少，会影响细胞的繁殖以及体内蛋白质的合成，使人加速衰老。

危害07：增加患癌风险

患癌几率增大

虽然目前还没有科学证明熬夜与癌症有直接关系，但是熬夜会损害人的精神和身体，患癌症的几率也会大大增加。

而且很多人晚上熬夜，白天常常通过喝咖啡和吸烟来提神，对身体也有许多危害。

危害08：多种病发风险

高血压、糖尿病、脱发、脑溢血风险

熬夜的危害远远大于我们所想象，除上述以外，长期熬夜者还会有高血压、糖尿病、脱发、脑溢血等风险。